Benefícios Do Complexo B

O complexo B é composto por oito vitaminas essenciais para o nosso organismo, são elas: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9, vitamina B12 e Biotina. Mas muitos não sabem que as vitaminas podem ajudar na prevenção de algumas doenças, como por exemplo, os tumores.

Um estudo realizado recentemente mostrou que as vitaminas B6, B9 e B12 podem contribuir para a prevenção de alguns cânceres de pulmão. Mas como suprir a deficiência das mesmas? Nem sempre conseguimos suprir nossas necessidades apenas com a alimentação. Nestes casos, o uso do Complexo-B atravez da suplementação se torna algo de extrema importancia.

As vitaminas do complex B são essenciais para a ação do metabolismo celular, a deficiência pode resultar em problemas neurológicos, dermatológicos e gastrointestinais. Essas vitaminas são responsáveis pela saúde emocional e mental dos cidadãos e podem ajudar no tratamento no caso de depressão e ansiedade.

Entre outros benefícios  podemos destacar: ajudam a manter a saúde dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado, melhoram a tonicidade muscular, além de outros.

Quem pratica esportes deve aumentar o consumo de vitamina do complexo B em sua alimentação. A vitamina B1, por exemplo: é importante para o bom funcionamento do metabolismo e não se acumula no organismo, por isso deve ser consumida com frequência, principalmente carnes vermelhas, leite, ovos, legumes, cereais, além de outros.

A vitamina B2 pode ser utilizada como prevenção e tratamento de catarata e é importante para o processo metabólico de proteínas, a mesma está presente nas carnes, leite, queijos e ovos.

Vitamina B3, ajuda na circulação e melhora a pele, contribui para o sistema nervoso, reduz o colesterol entre outros, pode ser encontrada no germe de trigo, carne vermelha e branca, fígado, ovos dentre outros alimentos. Então acrescente em sua alimentação.

Além das carnes em geral as frutas também são ricas em vitaminas do complexo B, entre elas esta a banana, melancia, pêra e laranja. A ausência de alimentos ricos em vitamina B pode causar anorexia, indigestão, prisão de ventre, cansaço, irritação, paralisia, inchaço nas mãos em pés, dificuldade em curar feridas, dores de cabeças, dentre outros problemas de saúde.